Pour parvenir rapidement à l'objectif fixé (voir photo), le plus important c'est d'attaquer dès le réveil. Et là, dans le brouillard embué du matin, surtout pas de jus d'orange ou de multivitamine ! L'ami des beaux abdos, c'est la kro. Une bonne bière (en boite, pour ne pas se blesser avec le décapsuleur) vous apportera les premières vitamines de cette journée sportive. Ensuite, surtout pas de biscottes avec beurre allégé 40% pour accompagner un thé vert sans sucre ! Donnez à vos muscles le carburant mérité. Un bon chocolat Van Hooten avec 3 sucres, quelques tartines beurrées garnies de confit de noisette, accompagnées de croissants ou autres viennoiseries au beurre (breton) vous aideront à tenir.
Vous voici fin prêt maintenant pour attaquer les exercices. Marchez rapidement vers la voiture, la station de transport en commun, ou le scooter le plus proche. Une fois assis, prenez une ou deux minutes pour faire bouger vos orteils, en maintenant la jambe bien tendue et en posant le talon au sol. Dirigez vous ensuite à votre travail en pensant régulièrement à ce nouvel objectif que vous vous êtes fixé. L'auto persuasion joue un rôle important en musculation. Lorsque votre téléphone sonnera, prenez le en mains, et effectuez des mouvements avant-arrière (comme avec une haltère) avant de décrocher (3 series de 5). Si vous ratez l'appel attendez que la personne rappelle, ce qui vous fera travailler à nouveau. Ne négligez pas le temps de la pause déjeuner, et avalez un maximum de féculents et de viande grillée en sauce ! Si vous déjeunez à la cantine ou dans un self, choisissez la table la plus éloignée et en portant votre plateau, tendez bien les bras, et pensez à faire quelques séries de monter-descendre pour travailler les pectoraux. Ensuite accordez vous quelques ptits plaisirs puisque la meilleure amie des pectoraux: c'est la kro ! Ne forcez pas l'après-midi, et privilégiez la sieste au boulot.
En rentrant reprenez les exercices du matin, et ajoutez quelques torsions de pouce et étirages de doigts. Ensuite avant de diner copieusement mettez vous sur l'ordinateur, choisissez une photo de vous où le visage vous plait, et récupérez sur internet la photo de quelqu'un dont la morphologie s'approche du résultat escompté. Lancez photoshop, et commencez à retoucher l'image, de manière à placer votre tête sur celle de Mr (ou Mme) muscle world 2006 ! Si vous êtes fainéant (comme moi) trouvez quelqu'un pour le faire à vote place. Postez ensuite le résultat sur votre blog le lendemain matin, vos lecteurs seront épatés. Profitez en pour décapsuler une kro, afin d'honorer ces beaux abdos ;-) Si un jour j'ai le temps je vous expliquerai comment devenir bilingue en 24 heures !
Le résultat est stupéfiant !
Rédigé par : Max | 27/10/2006 à 11h38
Merci pour cette technique qui va révolutioner l'art de prendre soin de son corps ! Bravo pour cette maitrise !!!
Rédigé par : Fred | 27/10/2006 à 11h44
manu , en lisant le descriptif de la journee j'ai cru que tu parlais des ouvriers qui refont une maison en face chez moi :la biere les longues pauses dejeuners (2h !)le portable a cela pres qu'ils ont pas ce corps muscle ! crois moi ils ne sont pas agreables a regarder ! mais ta ptite histoire m'a bien amuse !
Rédigé par : Isa | 27/10/2006 à 11h59
Ah, ah, ah, ah, ah, ah !!!
Attends je reprends mon souffle !!!
Ah, ah, ah, ah, ah, ah !!!
C'EST, ah, ah, ah, ah, TROP , ah, ah, ah, ah, DRÔLE !!!
Je n'arrive plus à respirer !!! ... expiration profonde...
Ah, ah, ah, ah, ah !!!
C'est excellent !!!
Maitenant, je vais avoir cette image dans ma tête toute la journée.
Ah, ah, ah, ah, ah....
Ca va être dur de me concentrer pour le reste de la journée... Merci, Manu !!!
Rédigé par : Laurence | 27/10/2006 à 12h09
MA-NU !!!! je suis explosée de rire devant mon écran !! non mais franchement, elle est ENORME cette photo !! Je ri, je ri, je n'en PEUX plus :))))))))
Rédigé par : deedee | 27/10/2006 à 14h44
Les résultats sont stupéfiants, et moi qui me fait chier à faire du sport...
Rédigé par : greg | 27/10/2006 à 14h45
excellent !!!!!!!!!!!! :)
Rédigé par : stephanie | 27/10/2006 à 15h42
excellent !!!!!!!!!!!! :)
Rédigé par : stephanie | 27/10/2006 à 15h42
Je vais en parler à mon doudou, lui qui comme Greg s'evertue à faire des efforts pour garder la ligne. Il faut connaitre les bonnes méthodes ! Merci Manu ;-))
Rédigé par : Julia | 27/10/2006 à 16h08
La grande classe ! Je ne savais pas que tu jouais au rugby aussi !!!!
Rédigé par : Syd | 27/10/2006 à 17h00
hiiiiiiii!! non mais on aura tout vu et tout lu mdr!!!! ouai ba moi je suis partisante de cette journée type surtout pour la sieste au boulot l'aprés midi ! ;-)..et aussi pour le petit deg du matin!!! loool!!! sinon ba ecoute c'est rembourser si ca marche pas ta méthode!!! lool!!!hii!! sacré Manu va!
Rédigé par : fanny | 27/10/2006 à 17h11
Oh ... my ... god !
hin hin
Rédigé par : Folie Privée | 27/10/2006 à 17h34
La classe Manu ! ne relâche pas, tu tiens le bon bout mais ménage tes efforts :)))
mdr
Rédigé par : Charlotte | 27/10/2006 à 17h58
Gaspanik... c'est la trique !
Rédigé par : mry | 28/10/2006 à 14h55
T'as bien perdu !
Rédigé par : FdM | 29/10/2006 à 20h37
mdr apparemment y'en a pour qui le père noël existe encore!!! :)
Rédigé par : coralie | 30/10/2006 à 12h02
HS : très bien ta nouvelle entête....
Rédigé par : coralie | 30/10/2006 à 12h04
T'es sur que la bière au réveil ça donne vraiment ce résultat ??? On m'avais dit que c'était le champagne plutot ;-)))
Rédigé par : Caro | 31/10/2006 à 10h43
Excellente méthode! Vraiment, ça vaut la peine d'essayer! J'ai hate de découvrir comment devenir billingue en 24h!
Rédigé par : Lullabulle | 31/10/2006 à 19h17
J'ai ess&yé. Premier jour, mais pas de résultats.. Faut doubler la bière dans ces cas là professeur ?
Rédigé par : Romain | 31/10/2006 à 20h14
ecxellantisssime !! c'est toi le meilleur hihihi
Rédigé par : rimax78 | 01/11/2006 à 18h55
à quoi il sert le voile ? mdr !
Rédigé par : lOlA2luXe | 02/11/2006 à 13h02
C bonheur, economie sur les salles de sport, exercices en continue, aucune perte de temps, ça booste le moral, le résultat n est pas encore là, mais je n en suis qu a 23H seulement.
Trop bon ce coatch, je tiendrai la derniere heure, je peux le faire
Rédigé par : TOM | 02/11/2006 à 19h31
olalalalal attend vite je prend la clime punéze il est tro canon ;)
Rédigé par : TRACY | 07/11/2006 à 18h26
vous n'aviez pas trouvé quoi faire pour ecrire ce genrre de truc ya wahad lahmare tu es en plus dans notre terre tu b'es rien
Rédigé par : walid l'algerien | 29/11/2006 à 22h13